エゴに気付くはマインドフルネスを越える!？

以前から｢マインド・フルネス｣という言葉をよく見掛けますよね？

瞑想の一種という事で『メソッド完全不要論者』の私はずっとスルーしていたのですがYouTubeのおすすめ画面にたまたま表示されていたので観てみると

｢ああ！ヴィパッサナー瞑想の事ね！やった事有るわ(笑)｣と思いました。

※マインドフルネスの定義は幾つか有ります。別物という方もいらっしゃいますが、ここでは｢マインドフルネス=ヴィパッサナー瞑想｣という定義で進行させて頂きます

｢マインドフルネス=ヴィパッサナー瞑想」とはリアルタイムで自分自身の身体や行動、気持ちの状態を観察する事です。

例えば、座って呼吸する時は｢今、呼吸している吸う、吸う、吐く、吐く｣歩いている時は｢今、歩いている、右、左、右、左｣

空腹の時は｢あーお腹空いてる、空いてる｣といった具合ですね(笑)


過去に実践した上で評価しますがそうやって後追いで認識しても頭の中が忙しくなって疲れます。

それよりも【全てはエゴ】と最初から丸ごと一括りにして決め付けておけば身体の状態や思考感情、今の行動など認識した瞬間に気付きと成ります

いちいち｢これはエゴだ、エゴだ｣とする必要はありません。どうせ全ては『エゴ=不完全で制限あるもの』ですから(笑)


【エゴに気付く】は全ての現象を気付きのきっかけとする事が出来ます。

【エゴに気付く】は１人で出来る生活習慣です。方法論は全て公開していますが、マンツーマンのガイドを受けた方が気付きを得やすい人もいます。私からのガイドを受けたい方、質問、相談はコチラヘ！→https://kidukiai.blog.ss-blog.jp/2020-05-08

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